شنبه , ۲۶ آبان ۱۳۹۷
خانه / مقالات

مقالات

شش ماده مغذي اصلي

download (3)

  کربوهیدرات کربوهیدرات انرژی عضلات را به شکل گلیکوژن از نشاسته ها و قندها تامین می کند . فیبر موجود در این مواد غذایی به هضم و کنترل چربی وکلسترول کمک می کند .                   پروتئین  پروتئین برای تولید بافت های جدید ...

بیشتر بخوانید »

چرا قدم کوتاه است؟

??????????

آیا از میزان قد خود راضی هستید؟ آیا هرگز آرزو کردهاید که ای کاش کوتاهتر یا بلندتر بودید؟ افزایش قد بعضیها آرزو میکنند ای کاش بلندقدتر بودند و میتوانستند یک بازیکن واليبال مشهور شوند. اما باید بدانیم که قد ما به دلخواه ما تنظیم نمیشود و تحت تاثیر قد والدین ماست. ...

بیشتر بخوانید »

شش قانون تغذيه مناسب

images

                ۱٫مواد غذایی گوناگون از پنج گروه غذایی بخورید . هیچ مادۀ غذایی به تنهایی همۀ مواد مغذی مورد نیاز ورزشکاران را تامین نمی کند . تنوع می تواند تغذیۀ بهتری فراهم کند . ۲٫رژیم غذایی پر از فراورده های سبز ، سبزی ...

بیشتر بخوانید »

ﻧﻮﺍﺭﻫﺎﯼ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﮐﺸﺸﯽ KINESIO TAPES ﭼﯿﺴﺖ؟

ﻧﻮﺍﺭﻫﺎﯼ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﮐﺸﺸﯽ KINESIO TAPES ﭼﯿﺴﺖ؟ ﻧﻮﺍﺭ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﮐﺸﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻧﻮﺍﺭ ﮐﯿﻨﺰﯾﻮ ﺗﯿﭗ ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ، ﯾﮏ ﻧﻮﺍﺭ ﭘﺎﺭﭼﻪﺍﯼ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﭼﺴﺐ ﺍﮐﺮﻟﯿﮏ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺁﺳﯿﺐﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﺍﻥ ﻭ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﮔﻮﻧﺎﮔﻮﻥ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽﮔﯿﺮﺩ. ﺍﯾﻦ ﻧﻮﺍﺭ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﻫﺪﻑ ﮐﻪ ﺩﻗﯿﻘﺎ ﺑﺘﻮﺍﻧﺪ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﮐﺸﺴﺎﻧﯽ ...

بیشتر بخوانید »

انتخاب کفش ورزشی مناسب

کفش متن

اين جمله را بارها شنيده ايم كه «پا قلب دوم بدن انسان است» براي سالم ماندن پا مهم ترين نكته استفاده از كفش مناسب و مخصوص هر فعاليت است، چرا كه هر فعاليتي نيروهاي مختلفي به پا وارد مي آورد كه اگر اين نيروها به وسيله كفش مخصوص به خوبي ...

بیشتر بخوانید »

ﻣﺒﺎﺣﺚ ﺗﻐﺬﯾﻪ ای در واﻟﯿﺒﺎل

تغذیه

ﺗﻐﺬﯾﻪ در زﻣﺎن ﺗﻤﺮﯾﻦ ورزﺷﮑﺎران ﺟﻮان واﻟﯿﺒﺎل ﻻزم اﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﺼﺮف اﻧﺮژی ﺑﺎﻻﯾﯽ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﺗﺎ از رﺷﺪ ﻣﻨﺎﺳﺒﯽ ﺑﺮﺧﻮردار ﺑﺎﺷﻨﺪ . اﯾﻦ ورزﺷﮑﺎران ﻧﯿﺎز ﺑﻪ رژﯾﻢ ﻏﺬاﯾﯽ ﭘﺮ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪرات در ﺧﻼل ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻫﺎی ورزﺷﯽ و ﻧﯿﺰ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪرات اﺿﺎﻓﯽ ﺑﺮای رﺷﺪ ﻋﻀﻼﻧﯽ دارﻧﺪ . اﯾﻦ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪراﺗﻬﺎ ﺑﺎﯾﺪ از ﻣﻮاد ﻏﺬاﯾﯽ ...

بیشتر بخوانید »

لیبرو (Libero)

لیبرو

در والیبال، لیبرو (Libero) به بازیکنی متخصص در دفاع گفته می شود. پست تدافعی لیبرو در والیبال اصلا” از همان پست لیبرو در ورزش فوتبال گرفته شده است. پستی که توسط فرانس بکن بایر (Franz Beckenbauer) بازیکن اسبق تیم ملی فوتبال آلمان در دهه هفتاد میلادی شکل پیدا کرد و ...

بیشتر بخوانید »

اهداف سرد کردن بدن بعد از تمرین (cool down)

اهداف سرد کردن بدن بعد از تمرین (cool down) : دو هدف اصلی سرد کردن بدن بعد از فعالیت های ورزشی عبارت است از : ۱٫ هنگام سرد کردن و تمرین بازگشت به حالت اولیه سطح اسید لاکتیک عضله و خون سریع تر از هنگام استراحت کاهش می یابد بنابراین ...

بیشتر بخوانید »

شعر

شعر زیر تقدیمی خانم فرنوش اشرفی ۱۵ ساله یکی از هنرجویان آکادمی والیبال ققنوس به مربی خود خانم مقدم می باشد. پنجه و سرویس و ساعد را به من آموختی          مهربانی را چو شمعی در دلم افروختی      تندرستی و طراوت را به قلبم دوختی             درس خوب ...

بیشتر بخوانید »
رفتن به نوارابزار