چهارشنبه , ۱۸ تیر ۱۳۹۹
خانه / مقالات

مقالات

چگونه فرزندانمان را به انجام فعالیتهای بدنی تشویق کنیم

مترجم: امین معمری آیا می دانید که: •از هر سه کودک فقط یک نفر از لحاظ بدنی فعالیت مناسب روزانه دارد. •کمتر از پنجاه درصد زمانی که صرف تمرینات ورزشی ، بازیها ، و کلاس های تربیت بدنی میشود را از نقطه نظر میزان مناسب تحرک می توان به عنوان ...

بیشتر بخوانید »

تغذیه هنگام مسابقات

تغذیه هنگام مسابقات: -روز قبل از مسابقه بیشتر از غذای کربوهیدراته و آب و مایعات مصرف کنید. -شب قبل از مسابقه در وعده شام از غذاهای کربوهیدراته مصرف کنید تا به ذخیره سازی گلیکوژن و در نتیجه افزایش استقامت بدنتان کمک کنید و خواب واستراحت کافی داشته باشید. -در صورتیکه ...

بیشتر بخوانید »

تصویر سازی ذهنی در ورزش

تصویر سازی ذهنی در ورزش ، بدون شک یکی از مهمترین عوامل برای کسب موفقیت میباشد. درباره تصویر‌سازی ذهنی بارها و بارها در کتاب های موفقیت بزرگانی همانند ترایان بریسی و … مطالبی خوانده اید. در ورزش هم این اصل برقرار است. به هر چیزی که فک کنی بدستش میاری. در ...

بیشتر بخوانید »

کفش های خود را کی تعویض کنیم؟

کفشهای خود را کی تعویض کنیم؟ عمر کفش ورزشی چقدر است؟ آیا می شود کفش را تا زمانی که پاره شود پوشید؟ یا حتی کفش پاره شده را می توان تعمیر کرد و باز از آن استفاده کرد؟ کفش ورزشی از مهمترین تجهیزات ورزشی است که در اکثر قریب به ...

بیشتر بخوانید »

خواص بی نظیر آب و اثرات آن بر سلامتی انسان

خاصیت بی نظیر آب افزایش انرژی با آب اگر حس خشکی و خستگی می‌کنید، یک لیوان آب بنوشید تا حس بهتری پیدا کنید. کمبود آب شما را خسته و بی‌حال می‌کند. نوشیدن آب کافی به قلب شما کمک می‌کند خون را بهتر پمپاژ کند. آب موجب می‌شود خون، اکسیژن و ...

بیشتر بخوانید »

شش ماده مغذي اصلي

  کربوهیدرات کربوهیدرات انرژی عضلات را به شکل گلیکوژن از نشاسته ها و قندها تامین می کند . فیبر موجود در این مواد غذایی به هضم و کنترل چربی وکلسترول کمک می کند .                   پروتئین  پروتئین برای تولید بافت های جدید ...

بیشتر بخوانید »

چرا قدم کوتاه است؟

آیا از میزان قد خود راضی هستید؟ آیا هرگز آرزو کردهاید که ای کاش کوتاهتر یا بلندتر بودید؟ افزایش قد بعضیها آرزو میکنند ای کاش بلندقدتر بودند و میتوانستند یک بازیکن واليبال مشهور شوند. اما باید بدانیم که قد ما به دلخواه ما تنظیم نمیشود و تحت تاثیر قد والدین ماست. ...

بیشتر بخوانید »

شش قانون تغذيه مناسب

                ۱٫مواد غذایی گوناگون از پنج گروه غذایی بخورید . هیچ مادۀ غذایی به تنهایی همۀ مواد مغذی مورد نیاز ورزشکاران را تامین نمی کند . تنوع می تواند تغذیۀ بهتری فراهم کند . ۲٫رژیم غذایی پر از فراورده های سبز ، سبزی ...

بیشتر بخوانید »

ﻧﻮﺍﺭﻫﺎﯼ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﮐﺸﺸﯽ KINESIO TAPES ﭼﯿﺴﺖ؟

ﻧﻮﺍﺭﻫﺎﯼ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﮐﺸﺸﯽ KINESIO TAPES ﭼﯿﺴﺖ؟ ﻧﻮﺍﺭ ﺩﺭﻣﺎﻧﯽ ﮐﺸﯽ ﮐﻪ ﺑﺎ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻧﻮﺍﺭ ﮐﯿﻨﺰﯾﻮ ﺗﯿﭗ ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ، ﯾﮏ ﻧﻮﺍﺭ ﭘﺎﺭﭼﻪﺍﯼ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﭼﺴﺐ ﺍﮐﺮﻟﯿﮏ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﻪ ﻣﻨﻈﻮﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺁﺳﯿﺐﻫﺎﯼ ﻭﺭﺯﺷﮑﺎﺭﺍﻥ ﻭ ﺍﺧﺘﻼﻻﺕ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﮔﻮﻧﺎﮔﻮﻥ ﻣﻮﺭﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻗﺮﺍﺭ ﻣﯽﮔﯿﺮﺩ. ﺍﯾﻦ ﻧﻮﺍﺭ ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﻫﺪﻑ ﮐﻪ ﺩﻗﯿﻘﺎ ﺑﺘﻮﺍﻧﺪ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﮐﺸﺴﺎﻧﯽ ...

بیشتر بخوانید »